Blog

Jesień to nie tylko czas na zmianę garderoby i przygotowanie domu na zimę. To również doskonały moment, aby zadbać o swoje zdrowie i przygotować organizm na nadchodzące miesiące. Dlaczego akurat teraz? Po pierwsze, kończy się urlop i stabilizuje rytm życia. Po drugie, organizm przygotowuje się na trudniejszy okres – mniej światła słonecznego, niższe temperatury, sezon

Przeczytaj artykuł

Jesień jest dla wielu z nas okresem obniżającym efektywność, samopoczucie, zadowolenie. Ilość dni bez słońca wpływa na nas negatywnie są jednak małe rzeczy,których praktykowanie jest w stanie doraźnie pomóc.  1. Praktykowanie uważności Uważność to potężna i dostępna technika dbania o siebie, która może poprawić zdrowie psychiczne. Polega na skupieniu się na teraźniejszości bez osądzania, pozwalając

Przeczytaj artykuł

Jesień w Polsce to czas, kiedy dni stają się coraz krótsze, a słońce pojawia się coraz rzadziej. To właśnie wtedy nasz organizm zaczyna odczuwać deficyt jednego z najważniejszych składników odżywczych – witaminy D3. Dla większości Polaków okres od października do marca to czas, gdy poziom tej witaminy gwałtownie spada, co może mieć poważne konsekwencje dla

Przeczytaj artykuł

Jesień to czas, gdy natura obdarowuje nas bogactwem produktów pełnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. To idealny moment, aby przestawić naszą dietę na sezonowe rytmy i wzmocnić organizm przed nadchodzącą zimą. Jesienna dieta oparta na lokalnych, sezonowych produktach to nie tylko sposób na lepsze zdrowie, ale też na oszczędności i smaczniejsze posiłki. Dlaczego warto jeść sezonowo?

Przeczytaj artykuł

Serce jest jednym z najważniejszych organów w ciele. Odpowiada za pompowanie krwi i dostarczanie niezbędnych składników odżywczych oraz tlenu do organizmu. Dbanie o serce powinno być priorytetem dla wszystkich. Wybory dotyczące stylu życia znacząco wpływają na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: Strategie żywieniowe, zdrowa dieta dla serca powinna zawierać: Należy ograniczyć: Aktywność fizyczna Korzyści: Zarządzanie stresem. Stres

Przeczytaj artykuł

W dzisiejszym świecie ekrany są wszędzie – telewizory, tablety, smartfony, komputery, a nawet smartwatche. Urządzenia te mogą być pomocne w nauce, rozrywce i utrzymywaniu kontaktów, jednak znajomość sposobów ograniczania czasu przed ekranem pomoże nauczyć dzieci zdrowej równowagi. Jeśli kiedykolwiek prosiłeś swoje dziecko o odłożenie ekranu i spotkałeś się z jękami lub przewracaniem oczami, nie jesteś

Przeczytaj artykuł

Zmiana pór roku to nie tylko kwestia garderoby – to prawdziwe wyzwanie dla naszego organizmu. Przejście z lata w jesień wymaga szczególnej uwagi i odpowiedniego przygotowania. Jak organizm reaguje na jesień? Najważniejsze obszary troski o zdrowie Wzmocnienie odporności Zadbaj o energię Zdrowie psychiczne Co warto wprowadzić do diety? Produkty sezonowe: Zioła i przyprawy: Napary: Codzienna

Przeczytaj artykuł

Wraz z nadejściem cieplejszych dni, dla wielu osób rozpoczyna się trudny okres zmagań z alergiami wziewnymi. Dowiedz się, jak skutecznie rozpoznawać i radzić sobie z objawami, by w pełni cieszyć się pięknem wiosny i lata. Kalendarz Alergika: Co Pyli i Kiedy? Wiosna (marzec-maj): Lato (czerwiec-sierpień): Charakterystyczne Objawy – Na co zwrócić uwagę? Kiedy Zgłosić Się

Przeczytaj artykuł

Witamina D pełni kluczową rolę w naszym organizmie, szczególnie w okresie zimowym i przesileniu wiosennym, gdy naturalna synteza skórna jest znacząco ograniczona. W Polsce, ze względu na położenie geograficzne i niewielką ilość słonecznych dni w sezonie jesienno-zimowym, większość populacji zmaga się z niedoborem tego istotnego związku. Dlaczego witamina D jest tak ważna? Suplementacja w praktyce:

Przeczytaj artykuł

Stres to rosnący problem społeczny i medyczny. Ludzie są narażeni na czynniki stresowe na każdym kroku – w domu, w pracy, w sklepie, na ulicy itd. Mogą doświadczać stresu o różnym nasileniu i czasie trwania. W zależności od nasilenia wyróżnia się eustres – stres pozytywny, który pobudza do działania i motywuje, pozwala pokonywać słabości –

Przeczytaj artykuł