Blog
Inspiracje i porady dotyczące zdrowia, profilaktyki i dobrego samopoczucia – bo lepiej zapobiegać niż leczyć. Dowiedz się, jak małe zmiany w codziennych nawykach mogą przynieść duże korzyści dla Twojego zdrowia.
-
Sześć prostych zdrowych nawyków
Badacze wykazali, że małe osiągnięcia aktywują w mózgu układ nagrody, uwalniając hormony szczęścia, zwiększając pewność siebie i motywację. Oto 6 zdrowych nawyków, które mają dobry wpływ na organizm. 1. Szklanka wody każdego ranka Eksperci zalecają picie wody w ilości połowy masy ciała w uncjach dziennie. Zacznij od prostego kroku – przygotuj wodę wieczorem do wypicia
-
Badania tarczycy jesienią – dlaczego to ważne i kiedy się zbadać?
Dlaczego tarczyca reaguje na zmianę pór roku?Tarczyca, niewielki gruczoł w kształcie motyla położony na szyi, jest jednym z najważniejszych organów wpływających na funkcjonowanie całego organizmu. Co ciekawe, jej praca silnie zależy od pór roku, a jesień to szczególnie wymagający dla niej okres. Zmniejszająca się ilość światła słonecznego wpływa na produkcję melatoniny i rytm dobowy, co
-
Pakiet badań na jesień – które badania warto wykonać przed zimą?
Jesień to nie tylko czas na zmianę garderoby i przygotowanie domu na zimę. To również doskonały moment, aby zadbać o swoje zdrowie i przygotować organizm na nadchodzące miesiące. Dlaczego akurat teraz? Po pierwsze, kończy się urlop i stabilizuje rytm życia. Po drugie, organizm przygotowuje się na trudniejszy okres – mniej światła słonecznego, niższe temperatury, sezon
-
Jesień a samopoczucie
Jesień jest dla wielu z nas okresem obniżającym efektywność, samopoczucie, zadowolenie. Ilość dni bez słońca wpływa na nas negatywnie są jednak małe rzeczy,których praktykowanie jest w stanie doraźnie pomóc. 1. Praktykowanie uważności Uważność to potężna i dostępna technika dbania o siebie, która może poprawić zdrowie psychiczne. Polega na skupieniu się na teraźniejszości bez osądzania, pozwalając
-
Witamina D3 jesienią – dlaczego badania i suplementacja są kluczowe dla zdrowia
Jesień w Polsce to czas, kiedy dni stają się coraz krótsze, a słońce pojawia się coraz rzadziej. To właśnie wtedy nasz organizm zaczyna odczuwać deficyt jednego z najważniejszych składników odżywczych – witaminy D3. Dla większości Polaków okres od października do marca to czas, gdy poziom tej witaminy gwałtownie spada, co może mieć poważne konsekwencje dla
-
Jesienna dieta – produkty sezonowe wspierające zdrowie
Jesień to czas, gdy natura obdarowuje nas bogactwem produktów pełnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. To idealny moment, aby przestawić naszą dietę na sezonowe rytmy i wzmocnić organizm przed nadchodzącą zimą. Jesienna dieta oparta na lokalnych, sezonowych produktach to nie tylko sposób na lepsze zdrowie, ale też na oszczędności i smaczniejsze posiłki. Dlaczego warto jeść sezonowo?
-
Zdrowe serce
Serce jest jednym z najważniejszych organów w ciele. Odpowiada za pompowanie krwi i dostarczanie niezbędnych składników odżywczych oraz tlenu do organizmu. Dbanie o serce powinno być priorytetem dla wszystkich. Wybory dotyczące stylu życia znacząco wpływają na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: Strategie żywieniowe, zdrowa dieta dla serca powinna zawierać: Należy ograniczyć: Aktywność fizyczna Korzyści: Zarządzanie stresem. Stres
-
Jak ograniczyć czas ekranowy dziecku?
W dzisiejszym świecie ekrany są wszędzie – telewizory, tablety, smartfony, komputery, a nawet smartwatche. Urządzenia te mogą być pomocne w nauce, rozrywce i utrzymywaniu kontaktów, jednak znajomość sposobów ograniczania czasu przed ekranem pomoże nauczyć dzieci zdrowej równowagi. Jeśli kiedykolwiek prosiłeś swoje dziecko o odłożenie ekranu i spotkałeś się z jękami lub przewracaniem oczami, nie jesteś
-
Przygotuj organizm na jesień – kompleksowy przewodnik zdrowia
Zmiana pór roku to nie tylko kwestia garderoby – to prawdziwe wyzwanie dla naszego organizmu. Przejście z lata w jesień wymaga szczególnej uwagi i odpowiedniego przygotowania. Jak organizm reaguje na jesień? Najważniejsze obszary troski o zdrowie Wzmocnienie odporności Zadbaj o energię Zdrowie psychiczne Co warto wprowadzić do diety? Produkty sezonowe: Zioła i przyprawy: Napary: Codzienna
-
Alergie Wziewne – Twój Przewodnik po sezonie wiosenno-letnim
Wraz z nadejściem cieplejszych dni, dla wielu osób rozpoczyna się trudny okres zmagań z alergiami wziewnymi. Dowiedz się, jak skutecznie rozpoznawać i radzić sobie z objawami, by w pełni cieszyć się pięknem wiosny i lata. Kalendarz Alergika: Co Pyli i Kiedy? Wiosna (marzec-maj): Lato (czerwiec-sierpień): Charakterystyczne Objawy – Na co zwrócić uwagę? Kiedy Zgłosić Się
